为什么要在健身前后一定要做拉伸呢？

在健身前后进行适当的拉伸有以下几个原因： 1. 预防受伤：拉伸能够增加肌肉和关节的灵活性，从而减少受伤的风险。拉伸可以让肌肉更好地适应活动，减少拉伤、扭伤等运动损伤的概率。 2. 提高运动表现：通过拉伸，在开始运动前，可以使肌肉更灵活，提高运动的效率和性能。适当的拉伸可以增加关节的活动范围，增强运动时的力量和稳定性。 3. 加速康复：适当的拉伸可以帮助康复和恢复运动能力。在运动后进行拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少疲劳和酸痛感，促进康复和肌肉恢复。 4. 改善姿势和姿态：拉伸可以纠正不良的姿势和姿态问题，改善肌肉的平衡和对称性。通过拉伸，可以拉长缩短的肌肉，增加肌肉的柔韧性，改善身体的姿势和线条。 需要注意的是，拉伸要适度，不要过度拉伸或持续过久，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。最好在健身前动态拉伸（如慢跑、跳绳等），在健身后进行静态拉伸（保持拉伸姿势15-30秒），这样能更好地发挥拉伸的效果。此外，个体差异也需考虑，有些人因为自身条件或特殊情况，可能不适合进行拉伸，如有疑虑，最好咨询专业人士的建议。

厦门地铁客服人员则明确表示，安装有电池且用来代步的行李箱、电动平衡车等，均不能进入地铁。， 关于M3系列MacBookPro性能缩水的问题，小雷在之前已经发文讨论过，这里就不再赘述了。

”作为贵州轮胎第一批“出海人”，前进轮胎（越南）有限责任公司副总经理付洪江于2019年来到越南，参与了越南项目从基础建设到投产的全过程，克服了政策沟通、雨季施工、人员技能不足、语言不通以及疫情影响等多重挑战。， 本文转自：泰安日报 李兰祥在泰安市质量强市工作领导小组全体会议上强调 坚持问题导向 对标工作提升推动质量强市建设再上新台阶 本报11月21日讯（最泰安全媒体记者 张中乾）今天上午，我市召开质量强市工作领导小组全体会议，总结前期工作，分析当前形势，研究部署下一阶段重点工作任务。

2.热锅凉油，入青鱼尾巴双面煎制，加料酒、生姜片、老抽、生抽、热水、白糖、胡椒粉，大火煮开后，将青鱼尾巴翻身，加锅盖中火煮；， 荣耀100系列开启预热 此前有消息称，此次荣耀100系列将会搭载居中双挖孔屏，并且推出了与iPhone灵动岛类似的交互模式。